Onko fiilis turhautunut ja epätoivoinen?
Käytät paljon aikaa kuntosalilla, teet kovia treenejä, lepäät, syöt terveellisesti, ja muutenkin tuntuu, että kaiken pitäisi olla kunnossa. Silti junnaat paikallaan ja mietit, miksi et saa haluamiasi tuloksia.
Pitäisikö tehdä vielä lisää treenejä? Vai teetkö kenties liikaa? Eikö liikkeet olekaan täysin optimaalisia, pitäisiköhän koko saliohjelma suunnitella uudestaan?
Älä hyppää vielä niin pitkälle!
Palataan takaisin perusasioiden ääreen ja lähdetään tarkistamaan ensin niitä.
Tiedän, voi kuulostaa tylsältä, mutta vastaukset löytyy yleensä lähempää kuin arvaatkaan.
Jos luet tätä tekstiä, voin olla suhteellisen varma, että ongelma löytyy eräästä yksinkertaisesta, mutta akuutista aiheesta: syömisestä.
Enkä tarkoita nyt pelkkää proteiinin saantia, vaan päivittäisiä kaloreita, joita saatat syödä lihaskasvusta haaveilevana tyyppinä Aivan. Liian. Vähän.
Vaikka tekisit täydellisiä treenejä ja hoitaisit kaiken muutenkin todella hyvin, on turha aivan haaveilla lihaskasvusta, jos et uskalla syödä tarpeeksi!🥴
Tämä on todella yleinen ongelma varsinkin naisten keskuudessa, ja voin itsekin puhua aiheesta sillä kuuluisalla kokemuksen syvällä äänellä.
Jos pyöreät pakarat houkuttelee, täytyy siis uskaltaa päästää irti lihomisen pelosta ja luottaa siihen, että hyppy tuntemattomaan palkitaan ja treeni tuottaa tuloksia, kun vaan sitoutuu ja tekee oikeita asioita. Ja voin kertoa, että ennen kuin näin päätät tehdä, et tule saamaan sitä pyöreää ja nykyistä suurempaa takamusta!
Lihaskasvua tavoittelevan tulisi syödä vähintään kulutuksensa verran ja mieluusti jopa yli!
Sillä totuus on se, että energiavajeessa lihaksille EI JÄÄ MITÄÄN, mitä käyttää kasvuun😱 Kehoasi ei kiinnosta lihaskasvu, eikä upean vartalon saavuttaminen. Kehosi haluaa vain pysyä hengissä ja jaksaa suoriutua kaikesta siitä, mitä päivittäin teet. Kun siis syöt liian vähän, kehosi ei käytä saamaansa ravintoa lihasten kasvuun, vaan ihan vaan elämäsi ylläpitoon…sillä täytyyhän arjen liikkuminen ja elinten toiminnot jaksaa myös pyörittää!
Tsekkaa nyt realistisella otteella, että päivittäisten proteiinitavoitteiden lisäksi ihan noin muutekin syöt tarpeeksi ruokaa, jotta annat kehollesi edes mahdollisuuden toimia haluamallasi tavalla ja muodostaa lisää lihaa luidesi ympärille. 🙏🏼
Terkuin, PT Nina
Ps! Pakaroiden kasvatukseen tarvitaan myös hyvä treeni. Lataa mun ehdotus Täydelliseen Pakaratreenin kuntosalille, jonka löydät maksuttomasta oppaasta 🩷
