Oletko miettinyt, miten kasvattaa pakaralihaksia tai miten vahvistaa pakaroita? Näin onnistut!
Pakaravalkun blogi tarjoaa asiantuntevaa ja käytännönläheistä sisältöä kaikille, jotka haluavat kehittää pakaralihaksiaan tehokkaasti ja tavoitteellisesti. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut treenaaja, täältä löydät suoria ratkaisuja ja toimivia vinkkejä pakaratreeniin.
Treenaa fiksummin – rakenna pakarat, jotka eivät ainoastaan näytä hyvältä, vaan myös tekevät sinusta vahvemman!
Julkaistu viimeksi
Kategoriat
Avainsanat
LIHASKASVU
Mind-Muscle Connection
Mikä ihmeen mind-muscle connection? Mikä on mind-muscle connection ja miksi se on tärkeää pakaratreenissä? Teetkö lantionnostot, kyykyt ja pakarapotkut, mutta pakarat eivät kehity? Todennäköinen syy: ...
PAKARATREENIT
Pakaratreeni haaste kuntosalilla
Pakarahaaste: Pyramidisarja loitonnuslaitteessa (55 toistoa) Tämä pakaratreeni yhdistää maksimaalisen voimantuoton ja lihaskestävyyden kehittämisen yhdellä laitteella, yhdellä sarjalla, ilman taukoja. Kyseessä on laskeva pyramidi (kuorman suhteen) ...
HYVINVOINTI
Kireät ja heikot lonkankoukistajat
Onko lonkankoukistajat sun heikkous? Miksi lonkankoukistajat kiristyy? Elintapojemme seurauksena lonkankoukistajat lyhenevät ja heikkenevät, mikä voi johtaa liikerajoitteisiin ja epämukavuuteen erityisesti liikkeissä, jotka vaativat syvää ...
PAKARATREENIT
Loitonnus taljassa pakaralle
Loitonnus variaatiot taljassa Loitonnus on loistava liike pakaran ja lantion alueen vahvistamiseen. Loitonnus vaatii voimakasta tukea keskivartalon ja alavatsan lihaksilta, jonka takia myös ne vahvistuvat ...
PAKARATREENIT
Bulgarialainen askelkyykky
Bulgarialainen askelkyykky: Variaatiot ja hyödyt Bulgarialainen askelkyykky on erinomainen yksipuolinen liike, mutta sen haastavuus ei johdu pelkästään jalkojen voimasta. Suuri osa vaikeudesta tulee lantion ja ...