OPI
Sisältää:
• Liikepankki
• Vinkit tekniikoihin
• Oma treeniohjelma
• Muistilistoja
• ja enemmän!
Rakenna oma pakaran kasvatus ohjelma ja saavuta loistavia tuloksia itsenäisellä harjoittelulla
Verkkokurssi ja valmennusohjelma, hinta 89 euroa
Haluatko vihdoin nähdä todellista kehitystä pakaroidesi muodossa ja koossa?
Resepti täydelliseen pakaratreeniin:
Valmentajan apua pakaroiden treenaamiseen ja kasvattamiseen?
– spesialiteettina pakaratreenit –
Lihasta kasvattava harjoittelu
Lihaskasvuun tähtäävä harjoittelu vaatii suunnitelmallisuutta, mutta on kuitenkin helppoa, kun muistaa huomioida tietyt perusasiat. Näistä tärkeimpiä on mm. nousujohteisuus, säännöllisyys ja tarpeeksi kova intensiteetti. Valmentajan avulla lihasten kasvatus varmistuu, kun voit keskittyä juuri sinulle suunniteltuun ohjelmaan joka varmasti tukee juuri omia tavoitteitasi.
Lihaskasvua tukevat elintavat
Lihaskasvuun tarvitaan myös elintapojen ja kokonaiskuormituksen huomioimista, eikä hyviin tuloksiin pääseminen ole helppoa ilman ravinnon ja levon riittävyyttä. Monesti saattaakin olla, että harjoittelu ei tuota haluttuja tuloksia elintavoissa piilevien haasteiden vuoksi. On tärkeää kiinnittää huomiota arjen valintoihin, sillä ne parantavat lihaskasvun lisäksi henkistä hyvinvointia ja yleistä energisyyttä ja elämäniloa.
Pakaratreenit
Vaikka pakaroiden kasvattamiseen pätee samat lainalaisuudet kuin muihinkin lihaksiin, on olemassa tiettyjä yksityiskohtia, jotka tuovat tulosten saavuttamiseen lisää vauhtia ja pakaroiden muotoon extra pyöreyttä. Laadukkaat jo monipuoliset pakaratreenit vahvistavat aina myös muita jalkojesi lihaksia, ja näinollen et välttämättä tarvitse enempää jalkaliikkeitä ohjelmaasi. Kaikki jalkaliikkeet eivät kuitenkaan kohdistu pakaralle, vaan monet liikkeet tarvitsevat hienosäätöä, jotta työ menisi pääsääntöisesti nimenomaan pakaralle ja uupumus/failure kohdistuisi ensimmäisenä juuri pakaralihaksille.
Sydän edellä
Kaikkia töitäni ja tekemistäni ohjaa aina aito halu auttaa. Tavoitteenani on olla alani huippuammattilainen, ja käytänkin arjessani paljon aikaa tietotaitoni syventämiseen ja itseni kehittämiseen. Haluan luoda aidosti arvokasta valmennusta, sisältöä ja digituotteita, jotka hyödyttävät sinua mahdollisimman paljon ja jotka auttavat sinut omiin tavoitteisiisi mahdollisimman helposti ja nopeasti. Haluan auttaa kitkemään turhia/huonoja uskomuksia ja epätervettä suhtautumista, muuttaa hyvinvointialaa tasapainoisemmaksi ja terveellisemmäksi, ja perustaa valmennukseni tutkitusti toimivaan tietoon.
Miten laihtua järkevästi? Tänään puhutaan aiheesta, joka kiinnostaa monia. Eli kuinka laihtua järkevästi ja saavuttaa pitkäkestoisia tuloksia ja vielä tehden koko homman mahdollisimman helposti ja terveellisesti, ilman äärimmäisiä rajoituksia. Olen Personal Trainer ja jaan nyt sinulle käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi fiksusti ja kestävästi. Uni on tärkeämpää
Kuinka usein kannattaa treenata? Pakaroiden kehittäminen edellyttää optimaalisesti ajoitettuja treenejä ja riittävää palautumisaikaa. Liian harvoin treenatessa lihakset eivät saa tarpeeksi kasvuärsykettä, mutta liiallisessa treenaamisessa ylikuormituksen riski kasvaa. Tässä blogipostauksessa kirjoitan siitä, kuinka usein pakaroita kannattaa treenata ja mitä tutkimukset sanovat treenin useuden vaikutuksesta lihaskasvuun. Kuinka usein pakaroita kannattaa treenata?
Treenaatko täysillä, mutta tulokset eivät näy? Saatat tehdä huomaamattasi virheitä, jotka jarruttavat kehitystäsi. Tässä postauksessa käyn läpi yleisimmät kompastuskivet, jotka hidastavat lihaskasvuasi! Liian samankaltaiset liikkeet: Ensimmäinen virhe on se, että samaan treeniin ja jopa peräkkäisiin liikkeisiin valitaan todella samankaltaisia liikkeitä, joissa käytännössä samat lihakset ja lihaspituudet tekevät töitä. Tämä
SPORT
with
NINA
OPI
Kaikki oleellinen tiivistettynä sinulle helposti opittavaan muotoon, jotta et enää tarvitsisi valmentajaa.
innostu
Ideat ja innostus tarttuu, motivaatio kuuluu pakettiin. Kannustaminen ja ystävällisyys on kaiken perusta.
LOISTA
Monipuoliset ja tehokkaat harjoitukset, jotka aidosti kehittävät. Loikkaa kyytiin ja nauti matkasta!
Millainen on sun unelmien treeni? Missä paikassa? Millä välineillä?
50 min lähitapaaminen ennalta sovitussa paikassa (pk-seutu)
LOISTA
Hyvä ja osaava vetäjä
Parhaat ulkotreenit!!
~ Elina ulkotreeneistä